si desea mejorar su enfoque mental y concentración, debe practicar ciertos ejercicios. Aunque hay muchas técnicas que puede utilizar para mejorar estos tipos de habilidades de la mente, he hecho una lista de cinco ejercicios que son eficaces y fáciles de realizar. Eche un vistazo.
Contando números para hacer este ejercicio tienes que contar al revés desde 100 a 1. Una vez que haya terminado con el conteo hacia atrás, puede mover a un ejercicio más complejo que está contando hacia atrás de 100 a 1 omitiendo cada tres números. Por ejemplo, 100, 97, 94, 91-cuando se realizan estos ejercicios, intentan mantener sus pensamientos sólo en la parte de conteo.
Observando un objeto encontrar algún objeto que ha definido la forma y textura. Puede ser cualquier objeto que es interesante para usted. Una vez seleccionado el objeto, ponerlo delante de usted. Observarlo durante 5 minutos. Preste atención a su color, forma, las fronteras y las características del otro objeto. El objeto de observar y mantener toda su atención en él. No dejes tu concentración llevarán lejos de pensamientos irrelevantes como donde compraste el objeto, cuando le rama se etc.. Mantener la calma y eliminar estos pensamientos irrelevantes.
Jugar juegos de objeto oculto uno de los mejores ejercicios para mejorar el enfoque mental es jugar a juegos de objeto oculto. Estos juegos son un nuevo tipo de juego donde tienes que encontrar los elementos faltantes dentro de una imagen. Cuando se buscan los elementos faltantes, tienes que observar muy cuidadosamente las imágenes. Debe prestar atención a cada pequeño detalle en la pantalla. A primera vista puede parecer fácil de jugar, pero ciertos elementos son difíciles de descubrir.
Por lo tanto, necesitará horas y horas de trabajo de detective para encontrar todos los elementos que faltan en la imagen. Dibujar una geométrica forma primero tienes que tener un papel en blanco. A continuación, intente dibujar un poco forma geométrica que es de 3 pulgadas de tamaño. Puede ser un triángulo, un ciclo, un pentágono etc.. Pintar el formulario con cualquier color que te gusta y pone delante de usted. Concentrarse en la forma y no pensar en nada más. No creo que con palabras. Solo ver el dibujo. Técnica de respiración respiración técnica es muy útil para controlar la mente oscilante. Todo lo que tienes que hacer es tumbarse y relaja el cuerpo y la mente. Usted debe concentrarse sólo en su respiración. Tomar una respiración profunda y tratar de concentrarse en la forma de que sus cofres están llenos de aire. A continuación, intente exhalar y sentir cómo se desinflan los cofres.
Si desea experimentar todos los beneficios de estos ejercicios, debe practicar cada ejercicio durante unos 10 minutos.
Hay que recordar que mejora el enfoque mental y concentración no es un evento durante la noche. Es un proceso gradual que requiere dedicación y práctica.
